반응형 심혀관질환예방1 고혈압과 작별하는 7가지 비법 – 식단 & 생활습관 총정리 고혈압을 낮추는 생활 습관 & 음식 – 혈압 관리의 필수 가이드1. 고혈압이란?고혈압은 혈압이 정상 범위를 초과하는 상태로, 장기적으로 방치하면 심혈관 질환, 뇌졸중, 신부전 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단됩니다.2. 고혈압 관리의 중요성고혈압은 초기에는 별다른 증상이 없지만, 방치하면 심장과 혈관에 지속적인 부담을 주어 다양한 합병증을 유발합니다. 따라서 생활 습관을 개선하고 건강한 식단을 유지하는 것이 필수적입니다.3. 혈압을 낮추는 생활 습관3.1 규칙적인 운동운동은 혈압을 낮추는 데 매우 효과적인 방법입니다.유산소 운동: 빠르게 걷기, 수영, 자전거 타기, 조깅 등을 주 5회 이상 30분씩 실.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
