생리 전 불편함, 이제 그만! PMS 극복을 위한 건강 가이드
PMS 증상 완화하는 생활 습관 & 영양소 추천 – 건강한 생리 주기를 위한 팁 월경전증후군(PMS, Premenstrual Syndrome)은 생리 시작 1~2주 전에 나타나는 신체적, 정신적 증상으로, 여성의 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 적절한 생활 습관과 영양소 섭취를 통해 PMS 증상을 완화할 수 있습니다. 이 글에서는 PMS를 효과적으로 관리할 수 있는 생활 습관과 추천 영양소에 대해 알아보겠습니다.1. PMS란 무엇인가?PMS는 가임기 여성의 75%가 경험하는 흔한 증상으로, 주요 증상은 다음과 같습니다.신체적 증상: 복부 팽만, 유방 압통, 두통, 피로감, 근육통정신적 증상: 우울감, 불안감, 짜증, 집중력 저하, 수면 장애식욕 변화: 단 음식이나 짠 음식에 대한 갈망 증..
2025. 2. 15.
